[...] co siedzi na dupie i zre i spi i trenuje. jak wspomnialem trenuje mma ,o ile wiesz co to jest idz na taki trening na 2 miechy polacz z silka to bedziesz mial 5 cm w lapie mniej. co do tej twojej diety to pewnie poza silownia to ty nic nei robisz to sie nie dziwie ze mozesz mieiec 45 w lapce i sie podniecac dalej. h...j w twoje uwagi !!!!!!!!!!!!!
[...] wiem co z tym zrobić(chodzi mi o dłuższy okres, nie o jednorazowy przypadek). teraz od dziś siedzę w domu i się leczę, gdzieś czytałem że gorące piwo leczy przeziębienie, to wypiłem już dwa i ćwiartkę (oczywiście leczniczo) i czuję że to pomaga chociaż trochę.. no dobrze to będzie chyba na tyle i czekam teraz na podpowiedzi co mam dalej robić..
[...] ogarnela KA już nie dopelni dziela to nie o to tutaj chodzi nikt Bullowi darmo slodzi kazdy wie co tutaj robi Mietki, Banan inni Modzi kazdy swe zadanie spelnia i tak dalej tak do pelna piffka dzis nie zalowalem jutro powiem: przegłem pałę ............. ehhhhhhhh dobra to tak na marginesie bez rymów i wogóle w dupie z KA fajnie było pozdro [...]
[...] jaką ma. Rusz zadek do specjalisty, wdróż program rehabilitacyjny, skup się przez kwartał na zbudowaniu pełnej sprawności bo nic Ci nie pomoże i za 2 lata będziesz dalej płakał że BRAŁEŚ KREATYNĘ, BIAŁKO I GAINERA A EFEKTÓW DALEJ NIE MA Ps. Zrób badania na hormony płciowe, tarczycę, przysadkę itd. Nie ma opcji żeby chłopisko 80 kg miało [...]
[...] 3 godziny po treningu zawsze gainer1+bialko > 40b 80ww wszystko biore na oko i obliczamile czego mi jeszcze brakuje budowa chuda i koscista niegydys > 74kg/198 obecnie na dokladniej wadze w slipkach samych 91 kg lecz dalej chudy dosc ciezko nabieram masy>hardgainer :) fatt tak jak wczescniej opisalem zrobil sie po zaprzestaniu kosza:)
[...] mielone wieprzowo - wołowe z biedronki po 250g na posiłek. Zrobiłem na ostro + dodałem waldena pomidorowego. Po treningu właczyło mi się ssanie kolo 22:00. Zjadlem posiłek i dalej glodny :-( Dorzuciłem jeszcze serek wiejski light z owocami mrożonymi no i kilka sztuk ptasiego mleczka... ehhh Przed snem ok 24:00 pomieszałem sobie 200g sera białego [...]
No nie wiem, jakoś mi dalej nie pasuje. Robisz 10 powtórzeń w siadzie, przy czym powiedzmy dwa ostatnie takie se, ale w następnej serii znowu jakoś dajesz radę te 10? Z wyciskaniem na klatkę tak samo? Tak Twoje rozpiski wyglądają. Nie wiem, może za wysoko zaczynasz i potem nie masz jak dokładać? Dokładanie po 2 kilo przy przysiadzie to tak mocno [...]
[...] nie piszesz tego caly czas. Caly czas rzucasz mocne zdania ktore moga wprowadzic mniej obeznanych ludzi w blad. Napisales wyraznie ze 12 serii nie ruszy partii. Kilka zdan dalej ze tylko systematycznosc i dieta. Tylko to. Tylko tamto. W bardzo agresywnym i pewnie przekonywujacym stylu. Jutro ktos przeczyta i bedzie sie stresowal ze nie ma w [...]
[...] wiekszosc warzywa, chude mieso, orzechy, owoce, ryby, twarog, duzo jaj) czyli chyba dobra dieta. Teraz jem tez po treningu, ale to tylko bialko z jakies 3-4 jaj. Cwicze wiec dalej i mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej..... Narazie cwicze z malymi ciezarami tak mi sie wydaje.....ale sa tak ustawione ze przy ostatnich powtorzeniach nie mam juz [...]
ale ty dalej brniesz w to samo błoto, dostałaś juz odpowiedz, możesz sobie zmieniac co chcesz jak nie zaczniesz od początku od uporządkowania wszystkiego to bedzie ciezko, Wydusic z siebie chudniecie zawsze sie da, nie jestesmy perpetuum mobile ale w pewnym momencie wiąże sie to z utrata zdrowia i efektem jojo. Wiec wyleź z błota i układaj [...]
[...] białka i węgli jeśli była okazja na to;) a i gen mam też beznadziejny bo u mnie w rodzinie wszyscy niscy i albo grubi z brzuchami do ziemi albo chudzi jak z obozu pracy;p grypa powoli przechodzi,myśle że waga się ustabilizuje,wymiary wrócą na swoje miejsce,miesiąc pociągne trening jeszcze obecny i zrobie 2 tyg przerwy a potem dalej ostro
[...] że sama czynność narzucania sztangi na siebie jeste swego rodzaju ćwiczeniem.Dobrze więc będę robił z narzutem. To elegancko. Czyli normalne przysiady rob. Chociaz dalej mam watpliwosci. Bo Ty masz problem z narzuceniem ciezaru na barki (powiedzmy z 30kg w Twoim przypadku albo mniej) a mowisz ze koles na luzie poda Ci sztange na kark [...]
[...] tak aby dotykała lewego uda(przy kolanie) powierzchnią stopy .Ułożenie rąk; lewa łapię się kolana; musi być prosta, natomiast prawa na szyi ;łokieć musi być jak najdalej(no może nie najdalej ale daleko, sami wyczujecie gdzie powinien się znajdować-każdy inaczej) szyi prostopadle do niej. Teraz trzeba przekręcić się w przeciwną [...]
HeHeHe!!! Między szóstą a pierwszą trenowaliśmy razem i podciągnął sie przy mnie, ale niewiem jakby było teraz bo ja dalej trenuje sztuki walki (ju-jitsu, ale wprowadzam do treningu indywidualnego elementy innych styli), a on z walki przerzucił sie na pingponga i od dwóch lat nic nie robi w kierunku sztuk walki, nawet ogólnorozwojówki, tylko tyle [...]
Wiesz co? Osobiscie uwazam, ze powienienes ciagnac redukcje dalej. Teraz pytanie kiedy robiles przerwe. Jezeli nigdy lub dalej niz 3 miesiace temu czas na regenracja. Bilans zerowy i 4 tyg regeneracji
dokladnie, mogles co najwyzej zadzwonic po karetke ale ze trzy przecznice dalej Nie liczylbym na to ze dostana wyrok i posiedza, duzo bardziej prawdopodobny jest wyrok w zawieszeniu co raczej podzialaloby pewnie odwrotnie - uznaliby ze i tak nikt im nic nie zrobi wiec czemu nie sprobowac jeszcze raz ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi [...]
[...] Czekasz az pokaze 4 minuty sluchajac muzy czy cos (dla mnie to najgorsza czesc treningu ). W miedzyszasie nakladasz ciezar rowny 58%*30kg. Robisz 10 powtorzen. Stoper leci dalej wiec obserwujesz i jak pokaze 8 minut... Robisz 10 powtorzen. Jak pokaze 12... Robisz 10 powtorzen. Powtarzasz to az zrobisz 10 serii czyli ostatnia zaczynasz jak [...]
[...] lezac (w seriach) (niemal) zrowna sie z wyciskaniem lezac. Tak wiec pozostaja cykle trojek jak sadze. Drazek masz w cwiczeniach pomocniczych. Czyli biceps bede robil dalej sztanga tak? A kiedy sie zmienia na drazek bo nie zrozumialem tego Bole w przedramionach to skurcze a nie kosci. Mocno zaciskaj piesci na sztandze. Uginanie [...]
Duchowny/ blog treningowy/ parafialne zawody strongman
